Poziom cholesterolu całkowitego w organizmie zależy od wielu czynników. Ogromny wpływ na gospodarkę lipidową ma dieta, dlatego tak ważne jest racjonalne i zbilansowane układanie jadłospisu. Jakie witaminy i pierwiastki powinny znaleźć się w diecie, by utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu?
Cholesterol odgrywa w organizmie bardzo ważną rolę. Niedobrze działa na organizm zarówno jego nadmiar, jak i niedobór. Jeśli dostarczamy zbyt małą ilość tłuszczów, pojawiają się problemy z wchłanianiem witamin i składników odżywczych. To szybko przekłada się na kondycję zdrowotną – praca poszczególnych układów ulega zaburzeniu, występują problemy z kondycją włosów, skóry, paznokci, pamięcią, koncentracją, a w konsekwencji również odpornością.
Z tego względu bardzo istotne jest uzupełnienie diety o tłuszcze pochodzenia roślinnego, które wykazują prozdrowotne działanie, wzmacniając pracę serca, układu krążenia i całego układu sercowo-naczyniowego, a także pracę układów nerwowego, kostnego czy immunologicznego. Regulują one również gospodarkę tłuszczową, obniżając poziom cholesterolu całkowitego i zwiększając wydalanie z organizmu „złego” cholesterolu LDL, przyczyniającego się do schorzeń układu krążenia.
Ale nie tylko tłuszcze roślinne dobroczynnie wpływają na gospodarkę lipidową. Istotna jest także podaż witamin i mikroelementów, które mają zdolność regulowania gospodarki tłuszczowej.
Jakie witaminy i mikroelementy wpływają na poziom cholesterolu?
Niektóre witaminy i pierwiastki mają zdolność regulowania gospodarki tłuszczowej w organizmie. Co to oznacza? Że pomagają utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu, obniżając „zły” cholesterol LDL, a podwyższając ten dobry. To sprawia, że wzmacniają pracę serca, pomagają utrzymać prawidłowy rytm zatokowy i zmniejszają ryzyko wystąpienia schorzeń układu sercowo-naczyniowego.
Takie działanie mają między innymi:
- witamina C,
- witamina E,
- witaminy z grupy B,
- kwas foliowy,
- chrom,
- potas.
Witamina C nie tylko na odporność
Witamina C to cudowna witamina, która nie tylko stymuluje do pracy układ immunologiczny, ale również rewelacyjnie wpływa na pracę układu krążenia i gospodarkę tłuszczową. Wzmacnia naczynia krwionośne, dzięki czemu nie są tak kruche. To sprawia, że zmniejsza ryzyko wystąpienia schorzeń układu krążenia. Pomaga również utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi i zapobiec destrukcji tętnic.
Oprócz tego witamina C obniża poziom „złego” cholesterolu LDL i normuje cholesterol całkowity TC. Zwalcza również wolne rodniki, zmniejszając stres oksydacyjny i w ten sposób przyczyniając się do wsparcia układu immunologicznego.
Witamina E
Witamina E także ma zdolność zwalczania wolnych rodników. Nazywana jest witaminą młodości, ponieważ chroni organizm przed przedwczesnym starzeniem. Dodatkowo rewelacyjnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy, wspomagając pracę serca i zapobiegając wystąpieniu chorób układu krążenia. Witamina ta ma również zdolność hamowania modyfikacji kwasów tłuszczowych w lipoproteinach, dzięki czemu także przyczynia się do unormowania gospodarki tłuszczowej.
Witaminy z grupy B
Witaminy z grupy B dostarczają paliwa dla mięśni, dbając o utrzymanie właściwego metabolizmu. Dzięki temu wpływają także na prawidłowy poziom homocysteiny. Zbyt duża ilość tego aminokwasu we krwi negatywnie działa na naczynia krwionośne i może przyczynić się do wystąpienia chorób cywilizacyjnych o podłożu sercowym.
Kwas foliowy
Kwas foliowy to inaczej witamina B9. Wykazuje ona zdolność regulowania poziomu homocysteiny, której nadmiar może destrukcyjnie wpłynąć na układ krążenia. Dodatkowo zbyt duża ilość aminokwasu sprzyja utlenianiu się cholesterolu LDL, dzięki czemu może on szybciej wnikać do organizmu. Właściwa podaż kwasu foliowego jest w stanie unormować ten proces i przyczynić się do poprawy kondycji zdrowotnej.
Chrom
Chrom wywiera bardzo korzystny wpływ na układ trawienny, regulując trawienie cukrów, dzięki czemu pomaga unormować poziom glukozy w organizmie. Reguluje także gospodarkę lipidową, obniżając cholesterol całkowity i zwiększając wydalanie „złego” cholesterolu z organizmu.
Potas
Potas to pierwiastek, który wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego, zapobiegając występowaniu zaburzeń rytmu, niewydolności czy chorób serca. Oprócz tego wspiera naczynia krwionośne, reguluje ciśnienie krwi i pracę tętnic. Jest on niezbędny do prawidłowej pracy serca, zapobiegając występowaniu najczęstszych chorób układu krążenia.
Dbając o zdrowie, warto włączyć do swojej diety produkty zawierające wyżej wymienione witaminy i pierwiastki. Pomagają one utrzymać dobre samopoczucie, kondycję i formę, wpływając na wiele procesów zachodzących w organizmie, budując odporność i regulując gospodarkę tłuszczową.
Osoby, które chcą dodatkowo zadbać o swój organizm, mogą sięgnąć też po suplementy diety pomagające utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu. Dobrym wyborem jest Berimal, zawierający składniki pochodzenia naturalnego, które są dobrze tolerowane w organizmie.
W składzie Berimalu znajduje się ActiBPF, standaryzowana produkcja polifenoli z bergamoty oraz ekstrakt z czosnku standaryzowany na wysoką zawartość allicyny. Pozwala on utrzymać właściwy poziom glukozy i cholesterolu oraz wspiera mikrokrążenie.
